Сон это очень индивидуальный опыт. Некоторые из нас могут заснуть за 30 секунд. Некоторым из нас требуется полная тишина и постельное белье из 400 нитей, прежде чем мы сможем даже подумать о том, чтобы посчитать овец. Если сон на животе для вас естественен, вы почти единорог. Лишь 16% взрослых говорят, что спят таким образом.

Но полезно ли это для вас? Если вы спите на животе, вы, возможно, удивитесь, узнав мнение экспертов. Вот несколько советов о том, как спать на животе.

Плюсы и минусы сна на животе

Мы хотели бы рассказать вам о множестве плюсов и минусов сна на животе. К сожалению, мы должны смиренно сообщить, что спать на животе в основном вредно.

Сон на животе также называется положением лежа.

Когда вы спите в положении лежа, вы можете испытать:

Напряжение спины.

Самая распространенная жалоба людей, которые спят на животе, это боль в спине. Поскольку у большинства людей большая часть веса приходится на сердцевину, сон на животе приводит к тому, что ваша середина опускается, а спина неловко выгибается всю ночь.

Боль в нервах.

Ваш позвоночник является центральным нервным узлом вашего тела. Любое напряжение или защемление в позвоночнике (например, во время сна на животе) может привести к появлению боли практически в любой части тела.

Морщины.

Это немного тщеславный вопрос, но все мы заботимся о своем лице. Сон на боку или на животе может иметь нежелательный побочный эффект в виде появления новых морщин на лице. Если вы не любите рано (или вообще никогда) начинать колоть ботокс, лучше спать на спине.
В качестве положительного момента жто то, что сон на животе может быть полезен для людей, страдающих апноэ сна или храпом. Лежа на животе, дыхательные пути остаются открытыми, чего нельзя сказать о лежании на спине.

Что сон на животе может сказать о вас
Что говорит о вас сон на животе? Оценки личности, основанные на позах сна, можно сравнить с гороскопами. Вы либо верите им, либо нет.

Но, независимо от того, где вы находитесь на шкале от научного до заядлого любителя гороскопов, интересно подумать о том, что сон на животе может сказать о вашей личности. Оказывается, у вас могут быть некоторые общие черты с другими людьми, которые тоже предпочитают ложиться на живот.

Что общего между сном на животе и чертами характера? Возможно, есть некоторые закономерности, которые связывают эти два понятия. По мнению Роберта Фиппса, британского эксперта по языку тела, люди, которые спят на животе, имеют некоторые общие черты характера. К этим чертам/привычкам относятся:

  • Ощущение, что вы мало контролируете свою жизнь. Вы держитесь за свой матрас, потому что не можете изменить важные аспекты своей повседневной жизни? Согласно исследованию Фиппса, он обнаружил, что многие люди лежат в позе свободного падения, потому что именно так они себя чувствуют во время бодрствования.
  • Просыпаясь, они испытывают больше беспокойства, чем среднестатистический человек. Эксперт говорит, что люди, спящие на животе, обычно просыпаются с ощущением, что у них остались незавершенные дела прошедшего дня. Пытаетесь ли вы похоронить свои переживания в матрасе, каждый вечер ложась в постель лицом вперед?
  • Быть в некоторой степени защитником. Согласно исследованию, люди, которые спят на животе, могут труднее воспринимать критику (хотя, если честно, кому нравится, когда ему говорят, что он не прав?). В любом случае, сон на животе это, безусловно, самая защитная поза для сна, потому что вы инстинктивно защищаете переднюю часть своего тела.

Советы по улучшению формы сна на животе.

Мы не хотим полностью отвратить вас от сна на животе. Это не все плохие новости. Если положение на животе действительно является для вас наиболее удобным, вы не обречены на утреннюю боль в спине и прием ибупрофена.

Вот несколько советов о том, как спать на животе без болей, которые часто сопровождают эту позу.

  • Рекомендуетса спать на животе, подложив под таз подушку. Это поддержит ваши бедра и поможет позвоночнику лучше выровняться. Положите верхнюю часть подушки на нижнюю часть живота; нижняя часть подушки должна быть примерно на уровне середины бедра.
  • Вы можете вообще не спать с подушкой. Это позволит вам держать шею на одной линии с остальными частями тела. Если вы все-таки используете подушку, убедитесь, что она относительно плоская. Если вы спите на животе, положив голову на высокую подушку, шея прогибается назад, что вызывает боль в верхней части тела по утрам.
  • Попробуйте спать, наклонив лоб к подушке, а не повернув голову на бок. Это лучше для верхних позвонков.

Как быть беременным?
Спать на животе одно дело, когда вы не беременны. Совсем другое дело, когда вы ждете ребенка. Рано или поздно это положение станет невозможным. Большинство врачей рекомендуют спать на боку.

Сон на левом боку имеет особые преимущества. Он улучшает приток крови к жизненно важным органам, включая сердце, матку и почки. Вы также можете время от времени перекладываться на правый бок, чтобы не создавать слишком большую нагрузку на одно плечо.

Выбор матраса для сна на животе

Вы решили, что если спать на животе, то боль в спине - это просто часть сделки? Не так быстро.

Если вы выберете другой матрас, вы сможете комфортно спать в положении лежа.

Хорошие матрасы для сна на животе отличаются упругостью и контурами. Упругость не позволяет вашему телу слишком глубоко погружаться в кровать, а контур защищает ваши бедра и другие точки давления.

Итак, пена с памятью против пружинных матрасов. На каком из них вы будете спать легко, как перышко на животе, а на каком - жестко, как доска? Мы отдаем предпочтение высококачественной пене с эффектом памяти.  Купить матрас в Киеве с эффектом памяти.

Хороший матрас из пены с памятью поддерживает ваш таз, одновременно давая дорогу вашей голове (которая будет лежать прямо на матрасе, если вы откажетесь от подушки).

Когда вы спите на животе, под вашим телом естественным образом задерживается тепло, поэтому вам нужен матрас, который отводит тепло. Такие материалы, как пена с медной пропиткой, предотвращают перегрев и раздражение.

Чего же вы ждете? Купить ортопедический матрас в Киеве - легко. Оставьте заявку или выбирите матрас с нашего каталога.